covid-19期间福祉和学术界

工作和学习远程呈现新的挑战,但它也可能创造成长自我支撑的习惯,可以帮助您即使在流感大流行已经结束了新的机遇。

如果您需要协助的问题在课堂之外, 资源可用.

我们所有人都应对全球危机。我们很多人都具有强烈的情绪反应,以我们的经验。那是一个 正常 应对危机。我们的计划已经改变了。对于某些人来说,这意味着小的调整,但对于其他人,这可能意味着一个改变最终的顶点,你已经规划了一年以上。

这是值得记住的是,这些强烈的情绪反应是 此外 以一天到一天的挑战作出反应。正念,自我调节,和福祉的做法,可以帮助我们应付,但他们不会做出什么刚刚发生的正常环境中学习。

很可能,你会不会为生产或集中,你将是一个不同的季度,这没关系。

这个指南可以帮助你开始组装自己的战略进行学术和整体健康,同时工作和学习远程。

时间管理

使例程

创建一个程序,使空间在你的生活像教学大纲活动,家庭作业,个人护理和家庭或社会时间的重要因素。每个人的生活都不同,所以优先考虑什么对你很重要。

这里是我们春季季度做出了表率: 常绿2020弹簧季度时间表模板(谷歌片). To make your own copy, open it and select File > Make a copy.

焦点块

尝试工作45分钟,然后休息或休息一会15分钟。做你当你感觉最戒备最困难的工作;例如,后在早晨清新的空气或采取舞霹雳下午之后。试着改变你的活动,以及,如果可能的话。

一心一意

多任务处理是一个神话。一次是做的多任务 不是很有效 如在同一时间做一件事情。尽你所能限制与你手头的任何任务的干扰。了解您的计算机和手机如何可以暂停通知设定的时间段。

打破大任务分解成更小的任务

每个项目有多个步骤,但在不断循环想着所有的这些步骤是紧张。每一个项目之前,或者在每周的开始,需要20分钟,简单地,轻轻地仔细考虑您的项目或课程。需要做什么?按什么顺序?您可以尝试使用 向后规划 要么 看板板 进一步支持这一进程。

节省您的时间屏幕

而这么多的,你做什么都会涉及到一个屏幕上,尝试从电脑和手机屏幕破裂对你的眼睛,你的姿势,你的头脑。如果可能的话读纸质书,并考虑选择了步行打电话与朋友或同学聊天。看看你的设备(手机,笔记本电脑)是否可以安装合适的应用程序中读取文本给你。取纸币。

过渡

当你得到一个屏幕的关闭,需要时间来过渡。这是完全没关系,花一些时间只是分区出或采取了新的活动之前,摇晃你的身体;其实,这是你的福祉为短期和长期的关键。

与你的课程或项目参与

找出发生了什么变化

注意的是如何从你的课程或程序的任何亲自要素发生了变化,包括实地考察,实验室,和实习等。

知道去哪里寻求帮助

找出当你的能力是可为您提供一对一的一个帮助。他们有数字办公小时?他们将使用什么平台?其他什么资源都可以访问?

看到 校园服务状态.

得到一个哥们在节目

尝试与别人在你的课程或计划与他们是否有混淆的任何时刻,你可以解决问题连接。

获得舒适的帆布

很多你的学术生命的工作将通过画布。你可能会学到如何整合到画布技术你已经在使用,例如包括: 帆布在你的谷歌日历或iCal中(YouTube)的。

看到 在画布入门 模块周边的帆布远程学习更多的资源。

通信,通信,通信

这是一个真正独特的情况。学生,教师和工作人员将在每天被要求解决许多问题。但要记住,你的教师是学习如何在你学习如何在这种风格的学习以及便于远程学习是非常重要的。如果你发现自己在节目中无论出于何种原因挣扎,请直接联系您的教师,并开始一个开放的对话。

如果你的教师的交流是不是一种选择,接触 Academic & Career Advising 或工作人员你信任。

集体项目

确保你经常沟通,并确定一个宗旨,为每一个变焦或电话会议,化妆角色期待明确,致力于支持你的同龄人,并互相检查了常使有没有神秘,当谈到进步。

要有耐心和你的同学

您可能无法访问远程学习技术为你的同龄人相同的水平。有些人可能有很大的互联网连接,一个伟大的摄像头和音频设置了与强大的笔记本电脑一个安静的空间,有的可能没有。有些可能是在家教育孩子和分享一些家庭成员之间的一台笔记本电脑;有些人可能不具有支持视频聊天的互联网连接。

要有耐心,并设法找到一个适合所有人的共同点,无论是为了满足达成协议后,孩子们都睡着了,语音只,或其他创造性的解决方案满足。有自己的技术和耐心了。如果您需要帮助,深吸一口气, 提交帮助票.

视频讲座

就像在课堂上,当你做笔记,你会得到更多的从视频讲座。

请确保您关闭任何分心打开的选项卡。它可以帮助你走动,一边听,但保持一个记事本得心应手定期小额下来。

每次讲座结束后,写演讲的主要观点的总结,有任何问题,你有。

请确保您了解如何(在变焦像同时文本聊天或手工加注)使用任何交互功能。问你的教师要抓紧时间在一流的练习!

分享你的作品

每个人都通过参加远程学习做不同的这个季度。当有在日常的变化,有创新:你想象的还是有,可以造福别人的技术。问你的教师是否可以开始你的计划或课程的画布学习策略的讨论话题。相互支持,将帮助我们度过这段时间!

幸福感,注意力和研究

照顾你

当你感到压力,考虑首字母缩写“h.a.l.t.”它代表着饥饿,愤怒,孤独,疲惫。问自己,“我要去放弃一切,或现在我只是累了吧?”并通过营养,运动,情感表达和时间与他人连接到您的需求。

记住,你的东西的能力可能是在这个危机时刻比其他时间的不同。有关与恐惧,大祸临头应对,在家工作多动症,和更多文章,请参阅 Further Links & Support f要么 远程教学 在学生学习遥控器的资源在这个过程帆布模块。

与人沟通

你可能需要与你的孩子,伴侣,室友或宠物协调(晶须,你不能成为我的键盘上所有的时间!)关于空间,使用电脑,并为您的改变程序的一般预期。可能的情况下,尽量使的,互利的维持和平安排。

拖延

善待你的未来的自己,并积极主动地完成工作。您可能需要额外的时间来浏览新技术。得到一个问责的好友,轻轻地帮你一起。

完美主义

每个人,包括你的老师,你的同学,在常绿的工作人员,正在与不同的标准,本季度。而它总是适合做你最好的,最好的未必是你“的所有时间最好的”这个季度。尝试一次对一个目标确定为自己和工作的合理预期。

在互联网上的文本

而人类通常用手势,语调,语言和沟通多,许多远程学习的情况是只有文字(讨论板,电子邮件等)。作为一个读者,寻求了解你的老师和同龄人通过自己的话是什么意思。作为一个作家,暂停和你的方式,可能会被误解作出回应之前的想法。行为常绿的学生代码仍然适用在线,所以仇恨言论,例如,不容忍。

不要单干

大学意味着是一个挑战,但它并不意味着是难以承受的。

  • 如果你需要用数学和科学的帮助,(或只是想身边的人谁是在数学和科学方面)接触到 quasr!
  • 如果你想与谁分享你的身份/ IES人社区,接触到那些谁是在你的友谊和相识网络,检查密封的Instagram的网页,@firstpeoples, 电子邮件 firstpeoples@evergreen.edu,并请继续关注更新 校园服务状态 对于新出现的机遇页。
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